浦和レッズ式ダイエット敢行!ゴール裏で戦える体づくり

だらしない体に鞭を打つべくダイエットを行います。

ただ痩せても仕方ないので、「ゴール裏で跳ね続けて、叫び続けて、フラッグを振り続けられる体」づくりを目指して11/1から12/1までの1ヶ月活動します!

ローファット式ダイエット

ダイエット方式はローファットを採用します。

ローファット式ダイエットとは、文字通り「脂質」を抑えてたんぱく質を多く取る食事を行うということです。

つまり、揚げ物や油が多いラーメン、パン類が食べられなくなりますが、赤身の肉や魚は食べられます。

また、米も食べすぎなければ問題ないので、外食を気をつければ簡単に意識的に行うことができるダイエット方式です。

現在の体重と体脂肪と目標値

浦和レッズのスポンサーであるタニタの体組成計によると、11/1現在の私の体重は72.2キロ、体脂肪率は15.9%でした。

目標は12/1に70キロを目指し、バキバキボディとメリハリのあるふくらはぎを作ります!

浦和レッズスポンサー関連でダイエットに活かせるモノ

浦和レッズのスポンサーのなかでもダイエット系や体に良い商品を出しているところは多くあります。

【ドリンク系】

  • キリン
  • コカ・コーラ

【食べ物系】

  • キリン(FANCL)
  • 健123
  • がってん寿司(RDC)
  • ビタブリッド(ナッツ)

ゴール裏で戦うために必要な運動

浦和レッズのゴール裏のサポーターはとりあえず激しく跳んで、強く手拍子し、大きな声で鼓舞することが好まれます。

そんなゴール裏の民になるためには以下トレーニングが必須となります。

  • ジャンプ(縄跳び)
  • 体幹トレーニング
  • 有酸素(ウォーキング、ジョギング)

NGご飯リスト

  • ラーメン
  • 揚げ物
  • お酒(仕方なくウイスキーやワインなどの蒸留酒はOK)
  • その他脂っこいもの

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